【如何减小腿 减小腿方法】
文章插图
1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿 ， 每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部 。每条腿做20-30次为一组，重复做3组 。
2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上 ， 让大腿与小腿呈90度 ， 收腹挺胸，下巴与地面平行 。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿 。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子 。
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