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1.每天20000步超负荷 。
【30岁每天20000步是否超负荷】2.一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步，就可以达到锻炼身体的效果，普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内 ， 超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤 。
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