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在生理周期出血量正常或者较少时(比如经期后几天)，有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期;而在出血量过多或者身体不适时 ， 运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适 。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况 。在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动 ， 脂肪消耗效率更高 ， 减脂效果更明显，慢跑能够释放体内的内啡肽(积极情绪因子)，有助于改善失控情绪 。值得注意的是，慢跑是在月经期出血量较少时建议进行的 。
月经头1-2天，肚子通常会有下垂感，身体已经主动告诉你“我不想动”，就不要勉强了 。
【经期可以跑步吗？】 月经中后期，身体已经没有不适了，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显 。
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