【减肥吃茄子会胖吗 减肥的时候吃茄子会不会发胖呢】
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1、减肥期间适量吃茄子不会胖 。
2、茄子的热量相对来说是比较低的,每100克茄子中只含有23千卡的热量 。茄子含有大量的膳食纤维很容易被机体消化吸收,一般情况下,不会导致发胖 。
3、同时茄子中的膳食纤维,可以有效促进肠道蠕动,对于排毒减脂是有一定辅助作用的 。另外食用茄子后容易使人具有饱腹感,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效,在减肥期间是可以适量食用的 。
4、减肥期间应注意均衡营养,可以多吃新鲜蔬菜水果,如豆芽、苹果等,为机体补充维生素和膳食纤维;适当摄入优质蛋白,比如鱼类、鸡蛋等,为机体补充营养 , 还可增加饱腹感,有助于控制饮食 。
5、同时坚持体育锻炼 , 如散步、快走、慢跑等 , 既可强身健体,还有助于消耗体内多余热量,长期坚持有助于减肥 。
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