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养眼明目喝什么汤 养眼明目吃什么好

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养眼明目喝什么汤 养眼明目吃什么好

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很多人平时都是非常注重保养眼睛的，因为眼睛对于我们每个人来说都是非常重要的 ， 所以不少人都会吃一些能够养眼明目的食物，其中不少人都会选择喝养眼明目的汤，那么养眼明目喝什么汤？养眼明目吃什么好？养眼明目的汤有哪些？
养眼明目汤
(1)淮杞玉竹牛肉汤
配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量 。
做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料 。用中火煲约3小时，加入调味料即可 。
功效：补虚养神，明目补肝 。
(2)苋菜咸蛋猪肝汤
材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片 。
烹制：苋菜洗净，切段;咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀;猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀 。起油镬爆姜 ， 下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟，均匀下蛋白液，调入适量食盐、少许绍酒便可 。为3~4人量 。
(3)枸杞猪肝汤
原料：枸杞子50克，猪肝400克 ， 生姜2片，盐少许 。
做法：清水洗净枸杞子 。猪肝、生姜分别用清水洗干净 。猪肝切片，生姜去皮切2片 。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右 。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝 。待猪肝熟透，加盐调味即可 。早晚各一次 。
功效：补虚益精，清热祛风 ， 益血明目 。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈 。
(4)菊花胡萝卜汤
原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克 ， 食盐适量 ， 味精2克，清汤适量，香油5克 。
做法：1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用 。2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟 。3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可 。
营养评价：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经 。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可滋肝、养血、明目 。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂，可防止细胞遭受破坏引起的癌病变，预防早衰及白内障 。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香，含维生素A丰富 ， 可滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花 。
忌食：有胃寒病者忌食;胡萝卜忌与过多的醋酸同食，否则容易破坏其中的胡萝卜素 。
天麻杞子炖猪脑(补益肝肾，开窍明目等功效)
材料：天麻10克，枸杞子10克 ， 猪脑一个，生姜1片 。
制作：天麻、杞子、生姜用水洗净 。猪脑洗净血污 ， 并尽量去除猪脑表面的血筋 。将所有材料放入炖盅内，加适量清水，用中火隔水炖1小时，每3天炖服一次 。
功效：补益肝肾 ， 开窍明目，适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者 。
养血明目汤
(1)鲤鱼补血汤
原料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、
调料：胡椒粉适量
烹饪方法：1、鲤鱼略煎至金黄色 。
2、将黑豆干炒至豆衣裂开，再用清水洗干净 ， 备用 。
3、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时 ， 最后放入鲤鱼，煮30分钟 。
功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿 。
(2)滋养明目靓汤
原料：苦瓜250克，去瓤切成小丁块，瘦猪肉125克切薄片，荠菜50克洗净切碎
每日1次，连服5至7日 。有滋阴润燥 ， 清肝明目功效
烹饪方法：先将肉片用料酒、精盐调味 ， 加水煮沸5分钟，加入苦瓜、荠菜煮汤 ， 调入味精即成 。
温馨提示：以上就是养眼明目汤了，经常喝不但对眼睛有益还有益于身体健康 。
长期用眼护眼方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢！
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时 ， 可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
【养眼明目喝什么汤 养眼明目吃什么好】如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。

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