【冬天吃什么提高免疫力？冬季提高免疫力的食物】
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免疫力对于人体来说十分重要，免疫力低下会导致身体状况差，而且还会引发一些疾病 。人们在冬季的时候会出现免疫力地下的情况 ， 这时就需要多吃一些有助于增强免疫力的食物，以免引发疾病 。那么，冬季吃什么食物能提高免疫力呢？ 。
吃洋葱抵抗病菌
洋葱中富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素 。其中果聚糖有助于内脏中的有益菌群生长，从而帮助防止人体受细菌感染引起各种疾病;黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异;有机硫则能防止血栓问题 。因此冬天适量的吃洋葱对于提高免疫力是有好处的 。
吃红色食物提高免疫力
一般来说，红色食物大多数富含天然铁质，还有充足的蛋白质和油脂维生素，矿物质 ， 植物化学物，具有提高身体免疫力 ， 抗氧化，抗微生物的作用，而且还有御寒的功效 ， 还能防治感冒 。
牛肉
牛肉中除了蛋白质含量丰富以外 ， 氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要，冬天常吃牛肉能够提高机体抗病能力，还可以有效养血补血，暖胃补益，有很好的御寒功效 。
羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质 ， 其性味甘温 ， 有温中健脾、补肾壮阳、益气养血、暖中补虚的功效 。冬天适时地多吃羊肉，可以增加消化酶 ， 保护胃壁，帮且消化 ， 还能起到去湿避寒，暖心胃的功效 。
吃白萝卜提高抗病能力
冬季多吃白萝卜有利于提高抗病能力 。白萝卜有丰富的维生素和矿物质 ， 其中所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用;另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力 。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪 ， 帮助营养物质的吸收 。
吃大蒜消炎抗菌
大蒜被称作是天然的植物广谱抗菌素 。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素 ， 对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状 。
喝牛奶抗感染
牛奶中富含丰富的蛋白质 ， 是增加营养，增强免疫力的首选 ， 而且牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白，这两种物质有助于增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用 ， 而牛奶中所含的磷元素对促进大脑发育有重要作用，维生素B2有助于保护视力 。
吃红薯抗病毒
皮肤是人体抵抗病毒，细菌等侵害的第一道屏障 ， 因此也属于人体免疫力系统中重要的组成元素，保护皮肤组织需要补充充足的维生素A，而补充维生素A最好的办法是多从食物中摄取胡萝卜素 ， 红薯热量低，而且含有丰富的胡萝卜素，冬季多吃红薯有助于补充更多维生素A，起到提高免疫力的作用 。
吃辣椒提高免疫力
辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌，这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病，进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素，所以冬天适量的吃点辣对于提高免疫力也是有很哈偶读帮助的 。
吃南瓜抗癌减肥
冬天多吃南瓜不仅能提高人体的免疫力 ， 而且能对抗干燥的天气 。长期便秘的人群，吃南瓜可以有效缓解便秘症状 。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、减肥作用 。
吃小白菜增强免疫系统功能
小白菜是钾元素的最佳来源，钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平 。除了钾元素之外 ， 小白菜还富含多种维生素 ， 能增强免疫系统功能，增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应 。
生活注意
（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强 ， 也就提高了人体的免疫力了 。
（2）运动：运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力 ， 从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了 。
（3）乐观的情绪：笑一笑 ， 十年少，众所周知，人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了 ， 相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话 ， 就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生 。
（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶 ， 红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的 。
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