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冬天天气比较干燥，我们除了要多喝热水以外，还要适当吃一些水果 。水果的含水量较大 ， 还含有很多维生素和其它的营养元素，冬天吃水果不仅能补水 ， 还能补充所需的营养 。吃水果还能减肥，那么，冬天适合吃什么水果呢？冬天吃什么水果好？ 。
冬天减肥吃什么水果好
冬天是很容易累积脂肪的季节，这个季节想要瘦身，可以多多吃一些美味的水果，既能够轻松的消灭脂肪，而且也有利于身体健康 。
(1)葡萄柚
葡萄柚中含有很多水果中所没有的天然维生素P，维生素C和可溶性纤维，其中所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分 ， 使糖分不易转化成脂肪在体内囤积 ， 而且葡萄柚还有利尿功能，能够帮助改善水肿现象，;重要的是它含有极少的糖分，热量很低，其中还含有一种自然果胶，能够帮助降低血液中的胆固醇，每天饭后吃点葡萄柚，能够有效避免身体吸收过多营养而导致脂肪堆积 。葡萄柚很酸，吃的时候可以滴一点蜂蜜在果肉中来中和酸味 。
(2)橘子
橘子中富含维生素C ， 运动过后吃适量橘子，人体可以迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪;橘子中的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞;其内侧薄皮含有的膳食纤维和果胶能够有效促进通便和降低胆固醇;其中的膳食纤维能帮助降低人体脂肪，增强饱腹感 ， 吃橘子的时候连橘子果肉带橘络一起食用，对消化系统非常有帮助，能够帮助促进消化，减少脂肪吸收 。
(3)菠萝
菠萝中几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质以及其他丰富的营养元素 ， 吃菠萝不但能够有效帮助促进蛋白质消化，还能清理沉淀在肠胃里的毒素和身体中的其他垃圾，起到降低胆固醇的作用 。直接吃菠萝或是将菠萝榨成汁饮用 ， 能有效酸解脂肪，清肠排毒，还能很好的缓解便秘问题 。
【冬天适合吃什么水果 冬天吃什么水果比较好】(4)山楂
山楂中含有多种维生素，山楂酸，酒石酸，柠檬酸，苹果，蛋白质，糖类 ， 脂肪和钙，磷 ， 铁等物质 ， 其中所含的解酯酶能够促进脂肪类食物消化，果胶有强大的吸附作用，能够吸附肠道上所含的大量脂肪和毒素，并将其顺利排出体外 ， 从而起到燃脂瘦身的功效 。
冬天上火吃什么水果好
干燥的季节最容易上火，人体内水分流失 ， 身体免疫力会降低，皮肤也会变得异常干燥，通过吃水果来补充水分，提高免疫力是很多人会选择的养生方式，但是吃水果也要根据自身身体状况选择，冬季上火吃这些水果来去火 。
(1)山竹
山竹性偏寒凉，有清凉解热的作用，冬季上火的时候适量吃些山竹能够有效化解脂肪，降火清热，而且山竹中含有丰富的膳食纤维，维生素，糖类和钙，磷，钾等矿物质元素，有助于滋润肌肤 。尤其是吃完榴莲之后再吃山竹，能更好的平衡因吃太多榴莲引起的燥热感 ， 不过需要注意的是，山竹吃多了容易引起便秘，一般一天最多吃三个就够了，而且要忌与其他寒凉食物同食 。
(2)柿子
柿子含有大量的维生素C，果糖，葡萄糖，胡萝卜素，鞣酸和多种矿物质元素 ， 其中含碘量居水果首位，冬季适量吃柿子有降燥清火 ， 健胃养肺 ， 降压止血，生津化痰的功效，柿子无论是直接食用，还是做成柿饼食用 ， 均有防燥润肺的功效，需要注意的是，柿子性寒，不宜和螃蟹等寒性食物同吃，亦不能空腹食用 ， 并且吃柿子的时候柿子皮不能吃 。
(3)梨子
梨子糖分和维生素含量丰富，有极好的生津止渴、清热降火、去燥润肺 ， 滋肾补阴，清热解毒的功效 ， 对热病热咳，伤津烦渴，眼赤肿痛，消化不良等症有良好的辅助治疗作用，尤其适合肺热咳嗽，小儿风热，咽干喉痛，大便燥结等症人群食用，需要注意的是，梨子属凉性水果，冬季还是应该注意适量食用，过量食用容易造成寒凉伤胃，影响消化，导致肠胃疾病 。
(4)甘蔗
甘蔗中水分含量大约有84% ， 而且甘蔗的含糖量和含铁量丰富，还含有多种有利于身体健康的氨基酸，冬季适量吃甘蔗能够有效补充身体缺失的水分 ， 还能清热生津 ， 补肺益胃，润燥下气，对于大便干结 ， 小便不利，低血糖 ， 虚热咳嗽 ， 高热烦渴，低血压有一定的辅助治疗功效，尤其适合内热人群和便秘人群食用 。
冬天补水吃什么水果好
(1)草莓
草莓香甜多汁，营养价值非常高，其中所含的丰富维生素C能够帮助美白肌肤 ， 还能有效改善黑头，粉刺等皮肤顽疾;其丰富的酸性汁液还能帮助平衡皮肤的PH值 ， 给肌肤补充所需的大量水分，同时适量吃草莓还能清新口气 ， 坚固牙齿 ， 生津润喉 。
(2)柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素 ， 同时所含的维生素C及维生素P也相当丰富，而且柚子的水分充足，多吃不仅可能补充皮肤缺失的水果，还具有败火功效，冬季天气干燥，适当吃些柚子对促进身体健康和肌肤健康都有着不错的功效 。
(3)葡萄
葡萄不仅糖份含量多 ， 同时水份含量也是相当丰富，而且中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被人体所吸收 ， 对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助，同时还具有促进血液循环的作用 ， 冬季适量的吃葡萄不但能够有效促进美白，还能帮助补水，能够给肌肤提供充足的营养 。
煮水果的食疗功效
(1)冰糖炖苹果
做法：将一个苹果洗净后切成大块，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸锅蒸，直至蒸软为止 ， 即可食用 。
功效：冰糖炖苹果具有健脾和胃，调整肠胃 ， 收敛止泻的作用，适宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用 。
(2)冰糖炖雪梨
做法：将一个雪梨洗净，切去顶部当盖子 ， 用小刀和勺子挖去中间的核，把冰糖放进去，盖上
盖子之后 ， 把雪梨放入深碗中(避免蒸梨的时候，梨子中的甜汤溢出来)，然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后，待梨子完全蒸软即可食用 。
功效：冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效 ， 有助于治疗小儿肺燥咳嗽，干咳无痰，咽干等症 。
(3)蜂蜜柚子茶
做法：将柚子皮和柚子瓤切成细丝，加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时，然后放冰糖再煮十五分钟 ， 关火稍放凉之后加蜂蜜，晾凉后放入玻璃瓶中密封起来，存放在冰箱里边，饮用的时候用温水冲泡即可 。
功效：蜂蜜柚子茶有理气化痰，润肺清肠的极好功效，适合慢性咽炎，支气管炎人群饮用 。
(4)煮山楂
做法：将山楂去核后放入锅内，加水用小火煮开，慢慢熬到山楂软烂为止，熬的时候要经常翻动，以免糊锅，一直熬到粘稠即可食用 。
功效：山楂具有健脾开胃，消食化滞，活血化痰的作用 ， 适用于食滞不化 ， 内积不?。箴鲎韪雇?nbsp;， 高血脂症人群食用 。
(5)蒸大枣
做法：将大枣对半铁开，放入碗中直接蒸熟后食用 ， 或者加枸杞，鸡蛋一起蒸着吃 。
功效：蒸大枣具有补中益气，养血安神的作用，适宜于气血亏虚，肝肾不足人群食用 。
(6)盐蒸橙子
做法：将一个橙子顶部切开当盖 ， 在果肉中撒少许食盐，盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟，食用的时候去皮吃果肉即可 。
功效：橙子理气化痰，润肺止咳 ， 适合老人，小孩，肺热咳嗽等人群食用 。
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