冬天适合吃什么水果 冬天吃什么水果比较好


冬天适合吃什么水果 冬天吃什么水果比较好

文章插图
冬天天气比较干燥,我们除了要多喝热水以外,还要适当吃一些水果 。水果的含水量较大 , 还含有很多维生素和其它的营养元素,冬天吃水果不仅能补水 , 还能补充所需的营养 。吃水果还能减肥,那么,冬天适合吃什么水果呢?冬天吃什么水果好? 。
冬天减肥吃什么水果好
冬天是很容易累积脂肪的季节,这个季节想要瘦身,可以多多吃一些美味的水果,既能够轻松的消灭脂肪,而且也有利于身体健康 。
(1)葡萄柚
葡萄柚中含有很多水果中所没有的天然维生素P,维生素C和可溶性纤维,其中所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分 , 使糖分不易转化成脂肪在体内囤积 , 而且葡萄柚还有利尿功能,能够帮助改善水肿现象,;重要的是它含有极少的糖分,热量很低,其中还含有一种自然果胶,能够帮助降低血液中的胆固醇,每天饭后吃点葡萄柚,能够有效避免身体吸收过多营养而导致脂肪堆积 。葡萄柚很酸,吃的时候可以滴一点蜂蜜在果肉中来中和酸味 。
(2)橘子
橘子中富含维生素C , 运动过后吃适量橘子,人体可以迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪;橘子中的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞;其内侧薄皮含有的膳食纤维和果胶能够有效促进通便和降低胆固醇;其中的膳食纤维能帮助降低人体脂肪,增强饱腹感 , 吃橘子的时候连橘子果肉带橘络一起食用,对消化系统非常有帮助,能够帮助促进消化,减少脂肪吸收 。
(3)菠萝
菠萝中几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质以及其他丰富的营养元素 , 吃菠萝不但能够有效帮助促进蛋白质消化,还能清理沉淀在肠胃里的毒素和身体中的其他垃圾,起到降低胆固醇的作用 。直接吃菠萝或是将菠萝榨成汁饮用 , 能有效酸解脂肪,清肠排毒,还能很好的缓解便秘问题 。
【冬天适合吃什么水果 冬天吃什么水果比较好】(4)山楂
山楂中含有多种维生素,山楂酸,酒石酸,柠檬酸,苹果,蛋白质,糖类 , 脂肪和钙,磷 , 铁等物质 , 其中所含的解酯酶能够促进脂肪类食物消化,果胶有强大的吸附作用,能够吸附肠道上所含的大量脂肪和毒素,并将其顺利排出体外 , 从而起到燃脂瘦身的功效 。
冬天上火吃什么水果好
干燥的季节最容易上火,人体内水分流失 , 身体免疫力会降低,皮肤也会变得异常干燥,通过吃水果来补充水分,提高免疫力是很多人会选择的养生方式,但是吃水果也要根据自身身体状况选择,冬季上火吃这些水果来去火 。
(1)山竹
山竹性偏寒凉,有清凉解热的作用,冬季上火的时候适量吃些山竹能够有效化解脂肪,降火清热,而且山竹中含有丰富的膳食纤维,维生素,糖类和钙,磷,钾等矿物质元素,有助于滋润肌肤 。尤其是吃完榴莲之后再吃山竹,能更好的平衡因吃太多榴莲引起的燥热感 , 不过需要注意的是,山竹吃多了容易引起便秘,一般一天最多吃三个就够了,而且要忌与其他寒凉食物同食 。
(2)柿子
柿子含有大量的维生素C,果糖,葡萄糖,胡萝卜素,鞣酸和多种矿物质元素 , 其中含碘量居水果首位,冬季适量吃柿子有降燥清火 , 健胃养肺 , 降压止血,生津化痰的功效,柿子无论是直接食用,还是做成柿饼食用 , 均有防燥润肺的功效,需要注意的是,柿子性寒,不宜和螃蟹等寒性食物同吃,亦不能空腹食用 , 并且吃柿子的时候柿子皮不能吃 。
(3)梨子
梨子糖分和维生素含量丰富,有极好的生津止渴、清热降火、去燥润肺 , 滋肾补阴,清热解毒的功效 , 对热病热咳,伤津烦渴,眼赤肿痛,消化不良等症有良好的辅助治疗作用,尤其适合肺热咳嗽,小儿风热,咽干喉痛,大便燥结等症人群食用,需要注意的是,梨子属凉性水果,冬季还是应该注意适量食用,过量食用容易造成寒凉伤胃,影响消化,导致肠胃疾病 。
(4)甘蔗
甘蔗中水分含量大约有84% , 而且甘蔗的含糖量和含铁量丰富,还含有多种有利于身体健康的氨基酸,冬季适量吃甘蔗能够有效补充身体缺失的水分 , 还能清热生津 , 补肺益胃,润燥下气,对于大便干结 , 小便不利,低血糖 , 虚热咳嗽 , 高热烦渴,低血压有一定的辅助治疗功效,尤其适合内热人群和便秘人群食用 。
冬天补水吃什么水果好
(1)草莓
草莓香甜多汁,营养价值非常高,其中所含的丰富维生素C能够帮助美白肌肤 , 还能有效改善黑头,粉刺等皮肤顽疾;其丰富的酸性汁液还能帮助平衡皮肤的PH值 , 给肌肤补充所需的大量水分,同时适量吃草莓还能清新口气 , 坚固牙齿 , 生津润喉 。
(2)柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素 , 同时所含的维生素C及维生素P也相当丰富,而且柚子的水分充足,多吃不仅可能补充皮肤缺失的水果,还具有败火功效,冬季天气干燥,适当吃些柚子对促进身体健康和肌肤健康都有着不错的功效 。
(3)葡萄
葡萄不仅糖份含量多 , 同时水份含量也是相当丰富,而且中的胶原蛋白质和弹性纤维都非常容易被人体所吸收 , 对减少紫外线对皮肤的伤害有一定的帮助,同时还具有促进血液循环的作用 , 冬季适量的吃葡萄不但能够有效促进美白,还能帮助补水,能够给肌肤提供充足的营养 。
煮水果的食疗功效
(1)冰糖炖苹果
做法:将一个苹果洗净后切成大块,放入碗中加入冰糖,然后放到蒸锅蒸,直至蒸软为止 , 即可食用 。
功效:冰糖炖苹果具有健脾和胃,调整肠胃 , 收敛止泻的作用,适宜于消化不良,患有慢性咽炎的人群食用 。
(2)冰糖炖雪梨
做法:将一个雪梨洗净,切去顶部当盖子 , 用小刀和勺子挖去中间的核,把冰糖放进去,盖上
盖子之后 , 把雪梨放入深碗中(避免蒸梨的时候,梨子中的甜汤溢出来),然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后,待梨子完全蒸软即可食用 。
功效:冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效 , 有助于治疗小儿肺燥咳嗽,干咳无痰,咽干等症 。
(3)蜂蜜柚子茶
做法:将柚子皮和柚子瓤切成细丝,加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时,然后放冰糖再煮十五分钟 , 关火稍放凉之后加蜂蜜,晾凉后放入玻璃瓶中密封起来,存放在冰箱里边,饮用的时候用温水冲泡即可 。
功效:蜂蜜柚子茶有理气化痰,润肺清肠的极好功效,适合慢性咽炎,支气管炎人群饮用 。
(4)煮山楂
做法:将山楂去核后放入锅内,加水用小火煮开,慢慢熬到山楂软烂为止,熬的时候要经常翻动,以免糊锅,一直熬到粘稠即可食用 。
功效:山楂具有健脾开胃,消食化滞,活血化痰的作用 , 适用于食滞不化 , 内积不?。箴鲎韪雇?nbsp;, 高血脂症人群食用 。
(5)蒸大枣
做法:将大枣对半铁开,放入碗中直接蒸熟后食用 , 或者加枸杞,鸡蛋一起蒸着吃 。
功效:蒸大枣具有补中益气,养血安神的作用,适宜于气血亏虚,肝肾不足人群食用 。
(6)盐蒸橙子
做法:将一个橙子顶部切开当盖 , 在果肉中撒少许食盐,盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟,食用的时候去皮吃果肉即可 。
功效:橙子理气化痰,润肺止咳 , 适合老人,小孩,肺热咳嗽等人群食用 。

    推荐阅读