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冬天如果不注意保暖，就会受凉 ， 然后引发风寒感冒 。在冬天感冒是很影响人心情的，不仅会有鼻塞等一些症状，还会很长一段时间都不会好，所以，冬天预防感冒是很有必要的 。冬天预防感冒可以吃一些食物 ， 那么 ， 冬季吃什么能预防感冒？ 。
【冬天预防感冒吃什么？冬季预防感冒食谱】薏米扁豆粥
做法：以薏米以及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗 。
功效：薏米扁豆粥可以强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可以加强体力以及对抗感冒病毒 。
姜丝鸭蛋汤
做法：去皮生姜洗净，切成丝，加水200毫升煮沸 ， 鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中 ， 稍搅，再加入白酒，煮沸后即可食用 。每天吃一次，可以连吃3天 。
功效：预防感冒，散寒祛湿，增强机体免疫力 。
红辣椒炒蛋
做法：将红辣椒切片，青葱切碎备用，将蛋打散，拌入红辣椒 ， 青葱末及盐 ， 倒入油锅中剪熟后即可食用 。
功效：红辣椒中含有辣椒红素，能有效消除鼻塞 ， 使呼吸道畅通无阻 ， 青葱能缓解打喷嚏，流鼻涕等症状 ， 葱白可以发汗保温 。
柴鱼洋葱拌胡萝卜丝
做法：将胡萝卜与洋葱洗净后切丝，将胡萝卜与洋葱放入水中焯烫后捞起沥干，加入盐，柴鱼片，淋上少许柠檬汁，拌匀后即可食用 。
功效：胡萝卜具有健脾润肠的功能，洋葱含有木犀草素与榭皮素等成分，有助于缓解打喷嚏，流鼻涕的症状 。
葱白豆豉汤
做法：将葱白洗净，用水500毫升，入豆豉煮沸2-3分钟，加入葱白 ， 烧煮后调味出锅即可 。
功效：发汗解表，散寒通阳 。适用于外感初起，恶寒发热，无汗，头痛鼻噻 。
红薯姜汤
做法：将一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚喝一杯 。
功效：地瓜可以为机体补充营养，生姜可以去寒，比较适合于风寒感冒 。
热梅茶
做法：每次用5个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌5分钟后喝 ， 早餐与晚餐各喝一杯 。
功效：梅子中含有苹果酸 ， 琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果 。
蒲荷茶
做法：取新鲜薄荷叶 ， 用热开水冲喝，每日早晚饭后喝一杯 。
功效：适合口干 ， 咽喉痛，没有痰或者痰黄黑的感冒患者 。
柠檬茶
做法：新鲜柠檬切一两片，放入少量的盐，再用热水冲 ， 稍凉后即可喝了，每一杯可冲三次，后两次不需加盐，不宜用冷开水冲 。
功效：热或柠檬茶能顺气化痰 。
感冒饮食原则
1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象 ， 故饮食应清淡稀软，易于消化吸收 。饮食宜少量多餐 。
2、感冒病人多有发热、汗出等症状 ， 或因服用解表药而汗出 。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程 。
3、蔬果属碱性食物 ， 摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物 ， 对病毒有一定的抑制作用 。
4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助 。
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