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冬季是一个非常寒冷的季节，而且冬季的天气也不怎么好 ， 特别是阴雨天的时候就会使我们的心情也变得非常的糟糕，冬天还会下雪，因此我们要更加注意在冬季对身体的保健 。那么冬季下雪应该怎么保?。慷鞠卵┑谋＝》椒ㄊ鞘裁矗肯旅嫘”嗑屠锤嫠叽蠹以诙颈＝〉姆椒?。
吃：雪天多吃什么
补充富含钙和铁的食物 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等 。
多主食及适量温热食物 。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
多水果及适量护阴食物 。为使“阴平阳秘”，防治上火 ， 冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡 。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果 。
适量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
脚：雪天怎样给脚保暖
病从脚起，冷从腿来 。与其他部位相比，两脚最易受寒 。两脚受寒后 ， 对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能 。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等 。
【冬季下雪应该怎么保健 冬季下雪的保健方法是什么】因此，下雪天脚部保暖尤应加强 。踏雪后 ， 最好用热水泡泡脚 。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，易冻伤双脚 。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题 。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋 ， 一保暖，二隔热 。
行：雪天滑倒手腕别支地面
人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋 ， 尤其女士不要穿高跟鞋 。如果突然摔倒 ， 尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折 。
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一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要 。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门 。
二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血 。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等 。
三防心脏?。喊ㄐ慕释础⑿募」Ｈ?。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管 。病变的冠状动脉遇冷收缩 ， 使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧 ， 诱发心绞痛 。
四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下 ， 使胃产生痉挛性收缩 ， 造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发 。
五防呼吸道疾?。喊ǜ忻啊⒖人浴⒎窝椎?。
六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒 。
七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒 。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水 。
八防晨练?。禾炱涫币恍┤思岢衷缍土叮?因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应 。
九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖 ， 因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤 。
十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等 。
下雪天饮食要注意些什么
1、补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2、多主食及适量温热食物
首先多吃主食 ， 适当选择产热高和温热性的食物 ， 主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等 ， 这些食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。
3、多水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡 。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处 。
4、多蔬菜及增加维生素A
再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C ， 可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用 。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 。
5、摄取蛋氨酸较多的食物
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素 。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大 。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基 。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
6、适量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品 ， 冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
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