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很多人在冬天的时候都经常会喝水，因为冬天的时候气候比较干燥 ， 人体的皮肤也常常会有干燥缺水的感觉，所以许多人冬天一到就会时不时喝水 。但是冬天是不能盲目喝水的，那么冬季喝水有什么讲究？冬季不喝水会怎样？经常喝水有哪些好处？
冬季多喝水不易得病
在冬季，怎么喝水最有益健康呢？喝水虽然是一件简单的事情，但是如果喝水量不足对身体就会有危害 。在天气干燥的冬季更加要多喝水 。今天 ， 不如一起了解了解在冬天应该怎样喝水吧 。
冬天不喝水的危害
尿路受阻易感染 。冬天暖气屋内太干，体内水分丢失比平时多，如果喝水少，尿量也会越来越少 。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右 ， 这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险 。
皮肤缺水易瘙痒 。冬季气候干燥，加上暖气更燥热，皮肤难免干燥，容易瘙痒，不当抓挠还会弄破皮肤 ， 造成皮炎 。另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环 ， 容易引发干眼症 。
身体缺水心血管易出问题 。暖气易“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病 。另外 ， 屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病 。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状 。
冬天喝水的好处
帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解 。
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源 。
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温 ， 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外 ， 降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢 ， 维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性 。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
3种状况应多喝水
感冒：喝更多的水 。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。此外，如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分 。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便 。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便 。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行 。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转 。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能，有助于保持身材 。
晚上喝水的好处
1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢 。
2、晚上是可以喝水的 ， 只要控制量和时间即可 。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次 ， 可以避免起夜现象 。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜 。
【冬季喝水有什么讲究 经常喝水有哪些好处】3、关于晚上喝什么水要因人而异 ， 有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水 。
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