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现在的人总是喜欢坐着不运动 , 导致肚子上长了很多赘肉,你想甩掉这些赘肉吗?下面我们就一起来学学怎么做吧 。
操作方法
01旋转减肥法:站直后抬平手臂左右旋转45度,每天做100个,可以很好的塑形 。
02反仰卧起坐减肥法:坐在上面 , 然后向后仰,身体重心放在臀部 , 还要收腹 。
03仰卧举腿式:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行 。
04少喝啤酒,啤酒喝多了容易长啤酒肚,所以为了减掉肚子上的赘肉一定不能再多喝啤酒 。
05多吃苹果 , 水果之中数苹果减肥效果最好,它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收 。
06【肚子减肥该怎么做】可以多出去游游泳,游泳是减肚子很好的一种办法 。
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