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南瓜子是一种比较常见的瓜子 ， 很多人可能都喜欢吃南瓜子，南瓜子也就是我们常吃的南瓜的子，但是不论是什么瓜子，都是有好处也有坏处的，所以如果体质比较特殊，我们就要注意 。那么 ， 一般孕妇是否可以食用南瓜子呢？孕妇吃南瓜子有什么好处或者坏处呢？
孕妇能吃南瓜子吗
能吃 。
孕妇是可以吃南瓜子的 。南瓜子性平、味甘，具有辅助降血压等作用 ， 适当吃南瓜子还能促进孕妇身体代谢 ， 甚至对胎儿也有好处 。
孕妇吃南瓜子好处
1.南瓜子中丰富的维生素、蛋白质及特殊香气，具有缓解情绪 ， 抑制皮肤衰老，防止色素沉积；
2.南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育；
3.南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状 。
孕妇吃多少比较好
南瓜子虽然有很多显著功效，但是孕妇不能多吃，以免引起上火 。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剥出南瓜子仁再吃，减少添加剂摄入 。
吃什么南瓜子好
因为市场上南瓜子多为盐焗、五香或其他花样口味，这样的南瓜子在加工过程中会加入色素、香精成分 。这样的南瓜子孕妇应该少吃 ， 最好吃原味南瓜子 。条件允许可以在家自制炒南瓜子 ， 这样的南瓜子更健康 。
南瓜子的药效作用
而对于南瓜子的功效与作用你们又了解多少呢？品令瓜子带你一起了解南瓜子的效用 。吃南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用 。南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结 。
使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出 。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用 。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品 。南瓜子含有丰富的泛酸 ， 这种物质可以缓解静止性心绞痛 ， 并有降压的作用 。由此可见，南瓜全身都是宝，具有很高的食用保健作用 。
南瓜子富含锌
(1)促进代谢反应
锌能催化体内代谢反应酶的活性 ， 促进身体代谢，补充锌能提高这些相关酶的活性 。
(2)促进生长发育
锌能促进生长发育和组织再生，锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素 。
(3)促进维生素A吸收
锌能促进维生素A的吸收 ， 维生素A又与人体视力有关，缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力 。因此锌能改善维生素A缺乏症 。
(4)增强食欲
锌是唾液蛋白的重要组成成分 ， 如果缺锌就会影响味觉的反应，影响食欲 ， 因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用；
(5)增强免疫力
【南瓜子孕妇可以吃吗？孕妇吃南瓜子好处多但要适量！】锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖，保证胸腺素的正常分泌，而胸腺也是体内重要的免疫器官之一，因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用
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