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1. 仰卧起坐是不是颠覆了你的价值观？很有可能你就通过这种方法瘦过腰，但是 ， 你收到应有的效果了吗？仰卧起坐对于本来就不胖的人来说有塑造腰部肌肉线条的作用，但对于已经很胖的人来说，只会在你肥肥的脂肪下面在多出来一些肌肉，使你的腰看起来更粗 。
2. 短时间的运动【女同胞必须知道的三种不瘦身反增肥的运动】 任何超不过一个小时的运动基本上都不会涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分 。短时间运动后，人体储藏的糖原被消耗掉一部分，人就会感觉到饿，然后就会食欲大增，从而造成运动了也减不了肥的现象 。
短时间的运动也会是瘦子增肥的一种锻炼方式 。
3. 爆发力运动减肥最忌讳的就是练习一些爆发力运动，如，短跑等 。爆发力运动主要锻炼的是粗壮的白肌纤维，会使你的腿部变得粗壮起来 。我们也可以看到 ， 短跑的运动员的腿部一般较粗，身形也粗壮，而长跑运动员的腿型较瘦，身形也较苗条 。
4. 温馨小贴士
如果你也陷在这样的误区里，那么 ， 现在知道还不算晚 。
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