文章插图
1. 狮子式功效：运动头部肌肉，促进喉咙深处血液循环，有效缓解咳嗽 。
1、跪坐，挺起腹部，收紧下巴 。
2、用鼻子吸气 ， 身体向前倾，含胸收腹，拱起背部 ， 双手掌根轻贴双膝，十指张开，触及地面，张大嘴巴 。
3、呼气 ， 尽量把舌头吐出，以舌根为中心，用嘴巴呼吸，保持30秒 。
4、舌头缩进嘴里，闭起嘴，回到跪姿 。
2. 单腿前屈式功效：强化呼吸系统和呼吸功能，活化脊柱神经 。
【万能的瑜伽，两招缓解咳嗽】 1、两腿伸直坐于地面，左腿弯曲，左脚收至腹股沟处，紧靠大腿内侧 。
2、两臂并拢前平举，吸气时双手高举过头向后伸展 。
3、呼吸时自腰腹部开始弯曲，脸贴住小腿，双手抓住右脚 。
4、闭上眼睛，均匀呼吸保持30秒 。
5、伸直双臂，吸气时双臂带动上身回复到坐姿 。然后重复另一侧动作 。
3. 小贴士咳嗽是人体的一种保护性措施 ， 适当的咳嗽有助于排除来自外界侵入呼吸道的异物 ， 消除呼吸道刺激因子，但是长期咳嗽就需要注意了，生活中需要多锻炼，增强身体素质 ， 饮食清淡，练练瑜伽更是一项不错的选择 。
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