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1. 休息经过爬山，你的肌肉已经因为紧张疲劳，出现了乳酸堆积过多导致的腿疼了，这个时候，你要做的就是休息 。要知道休息是可以缓解你的身体疲劳，促进血液循环的呢 。
2. 拉伸运动在休息的时候你不妨对腿部进行拉伸牵引运动 ， 这样能够加速乳酸堆消减，就能减缓疼痛了 。
3. 按摩进行按摩的道理跟进行拉伸运动是一样的 。对腿部酸痛位置进行按摩，可以加快乳酸分解，到时自然能够减轻疼痛 。
4. 热敷【快来围观爬山后腿疼了五步解决法】 前面也说了，腿部肌肉酸痛时血液循环不畅，若是能够对疼痛部位进行热敷 ， 就能加速血液循环 ， 对于缓解肌肉酸痛想必效果是极好的 。
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