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1. 瑜伽的好处雕塑形体瑜伽动作讲究姿态的平衡 。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范 。
缓解压力坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静 。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素 。这样就能很好地帮助练习者释放压力了 。
消除紧张、疲劳瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作 ， 能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感 。
防治慢性病慢性病不是一朝一夕就形成的，因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病 。瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门 。
塑造内在美瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学 。岁月在流逝，而红颜终不老 。瑜伽就是循着自然理法 ， 将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的 。
升华气质瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质 。你在坚持练习瑜伽的同时 ， 也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着 。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，跟是能够让你重新认识自己 ， 使你超然物外 ， 褪去身上的俗气，破茧成蝶 。
2. 瑜伽的坏处脊椎软骨退化、磨损我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我 。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作 。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作 。反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，这样是得不偿失的 。
3. 男人练瑜伽的好处男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多 ， 练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性 ， 可以帮助男人保持正常的体形 。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系，通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的 。
4. 女人练瑜伽的好处【浅谈瑜伽的好处和坏处】 瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情 ， 睿智聪慧，自信心增强 。一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美 ， 曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪 ， 有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观 。
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