文章插图
1. 眼保健操的准备工作在做眼保健操前首先应当静坐,远望,以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位 。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近 , 因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重,速度均匀,以局部有酸胀感为佳 。
2. 按天应穴位置:位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中 , 眶上切迹处)即是 。
按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大 。
3. 挤按睛明穴睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处 。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤 。
4. 按揉四白穴【眼睛保健操步骤图】 四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处 。按摩时先以左右食指与中指并拢 , 放在靠近鼻翼两侧 , 大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉 。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦 , 按揉面不宜太大 。
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