文章插图
1. 眼保健操的准备工作在做眼保健操前首先应当静坐，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位 。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近 ， 因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重，速度均匀，以局部有酸胀感为佳 。
2. 按天应穴位置：位于攒竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中 ， 眶上切迹处）即是 。
按摩方法：以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按摩面积不要过大 。
3. 挤按睛明穴睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处 。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上挤 。
4. 按揉四白穴【眼睛保健操步骤图】 四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处 。按摩时先以左右食指与中指并拢 ， 放在靠近鼻翼两侧 ， 大拇指支撑在颧骨下凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉 。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦 ， 按揉面不宜太大 。
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