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1. 增强膝盖力量深蹲会对膝盖造成较大的重力承担，正确的深蹲是不会对膝盖造成伤害到，反而还能够加强膝盖肌肉群的力量 。所以在练习深蹲的时候一定要注意不要强迫自己，注意动作规范 。
2. 延缓衰老速度我们常说“人老腿先老” 。练习深蹲能够使腿部肌肉力量增强，腿部关节的活力能够得到维持，也会使人衰老速度减慢 。而且练习身体能够帮助加快身体新陈代谢 ， 也能延缓身体衰老 。
3. 帮助提高性能力男人练习深蹲能够加速身体分泌雄性激素，帮助促进男性性器官的发育、性功能的提高 。另外深蹲的过程中能够有效锻炼强化括约肌、阴部控制肌肉等位置的肌肉群，也有利于提高性能力 。
4. 打造性感小翘臀【深蹲有什么作用】 女性练习深蹲有利于打造性感小翘臀 。深蹲动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性身体要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果 。
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