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1. 运动量要适量秋天进行运动一定要适量 。按照中医的理论来看，秋季是人体的精气都收敛内养的阶段 ， 过度运动会导致身体出汗过多 ， 阳气耗损而不利于身体健康 。所以秋天锻炼宜选择运动平缓、运动量相对不大的运动进行 。
2. 运动要预防受凉【立秋运动应注意什么 秋季运动注意事项】 秋天早晚的气温比较低，运动很容易出汗，稍不注意就可能受凉感冒 。所以在秋天宜多穿件宽松、舒适的外套，做完准备活动或者是身体发热后在脱下 。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留 ， 宜快速擦干身体 ， 换下汗湿的衣服以免着凉 。
3. 运动要避免受伤秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动，以免运动受伤 。特别是深秋，气温低，身体血液循环缓慢 ， 运动之前的热身运动显得更加的重要，运动前活动全身 ， 让身体进入运动模式再运动 。
4. 运动后要及时补水秋天气候干燥，温度较低，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等 ， 再加上运动出汗水分流失较多，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水 。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物 。
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