甜食吃多了也会上火吗 春季饮食怎么吃去火


甜食吃多了也会上火吗 春季饮食怎么吃去火

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甜食爱生活中是非常常见的,因为吃甜食会让人产生开心的感觉,因此很多人都喜欢吃甜食,但是吃甜食也有许多要注意的地方,那么甜食吃多了也会上火吗?春季饮食怎么吃去火?甜食吃多了可能出现上火的症状,下面就来详细了解具体原因吧 。
吃甜食也会上火吗
中医讲:“甘能补虚”,所以甜味食品对身体的补益作用是值得肯定的 。但中医也认为 , “过补容易生热助邪”,所以在用“甘”补“虚”的时候,容易出现机体的功能失调,轻则导致上火,重则引发其他疾病 , 如口鼻流血,或口舌生疮,或目赤多眵,或脘腹胀满、食欲不佳等 。
在很多的零食中 , 为了增加口感,都会放入甜味剂,一旦吃多 , 自然会因甜上火 。此外 , 这些干果、糖果类的小东西产生的热量也不低 。如果吃多了,热量超标,上火的可能性是比较大的 。
春季饮食去火要点
1、最有效的降火食物:绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜 , 芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
3、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,山楂这些是中性的,也可以吃:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
4、其他:花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可 。
5、动物性食品:鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的,也可以:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
6、粮食类:绿豆,大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品
7、奶及奶制品、大豆及大豆制品组:牛奶
8、注意事项:不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品,少吃辛辣刺激性食物 , 少食过于油腻性的食物,多喝水 。
降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是凉性水果中的一员,因此适当吃点的话 , 可促进降火气 。
2、椰子
椰子是凉性水果之一,以海南的椰子最为出名 , 夏季上火,可适当的喝些椰子汁都有助于降火 。
3、柿子
柿子是属于寒凉性水果之一,因此夏季吃点柿子可助降火气 。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的 , 由其是对于体寒的人来说 , 就更不能吃了 。
4、柚子
柚子具有清热下火,由其是在北方干燥的天气,如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题,起到一个清热解毒,去火气,助排便,美容养颜等多种养生功效 。
5、草莓
草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点 。另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作 。可适当的用盐水来清洗一下,帮助消除残留在草莓上的农药 。
6、西瓜
【甜食吃多了也会上火吗 春季饮食怎么吃去火】中医认为西瓜性凉 , 具有清热降火的作用 。炎炎的夏季 , 吃上西瓜就是最舒服的事 。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽 。同时西瓜中还含有丰富的钾元素,对促进水电解质平衡具有很大的帮助 。
7、西红柿
有人说西红柿是蔬菜 , 其实西红柿也是一种水果 。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容,补血 , 平肝等功效,夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效 。可生吃,凉拌着吃,做成汤吃,效果都非常不错 。
8、梨
眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了 。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分 。再者梨中还含有丰富的粗纤维 , 可促进排便 。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥,喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用 。

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