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1. 哪些运动适合痛风患者选择有氧运动有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳 。
低强度、长时间的运动 ， 基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等 。
避免无氧运动无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如 100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等 。
无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平 。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动 。
量力而行运动并不是越多越好，需要量力而行 。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适 。
【得了痛风，该怎么运动】 具体说来 ， 在运动刚结束的时候，我们自己数 15 秒的脉搏数，将结果乘以 4，再加上 10，便得到运动刚结束时的脉搏数（1 分钟） 。加 10 的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上 10 是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态 。
这样，我们通过数脉搏的结果，再参照下表，便可以知晓自己的运动是否充分 。
通过对照这张表格，如果运动强度过高或过低，不妨调整一下运动的方式和持续时间 。如果在运动过程中出现不舒服的感觉 ， 不妨也停下来数一数脉搏，看看自己的运动强度是不是太大了 。
注意痛风发作时 ， 要停止锻炼当痛风发作时，即使是很轻微的关节炎也要暂时告别「运动生涯」 。
此时若不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情 。等痛风发作好转后 ， 可以选择低强度的运动开始进行锻炼 。
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