【晨练应该注意什么】
文章插图
1. 晨练不要过早注意把握好晨练的时间，因为过早、天气越黑、气温也越低 ， 不仅容易发生跌倒，而且容易受凉 ， 诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心梗扥疾病 。因此，晨练最好是等到太阳初升的时候外出锻炼，并且同时需要注意保暖 。
2. 不宜空腹晨练注意不要在空腹的时候进行陈亮 ， 特别是老年人的新陈代谢率较低，脂肪分解速度较慢 ， 空腹锻炼非常容易导致低血糖反应 。因此，老年人在晨练前应该先适当喝些牛奶、豆浆或是吃点麦片等，但同时也要注意进食量不宜太多 。
3. 避免大雾天气晨练雾是空气中水气的凝结物，其中含有较多的酸、碱、胺、酚、二氧化硫、硫化氢、尘埃和病原微生物等有害物质 。锻炼的时候如果吸入过多的雾气 ， 不近但不到强健身体的作用，反而可损害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支气管炎和肺炎等疾病 。
4. 晨练要做好准备活动在晨练前必须要先做好准备活动，让肌体能够充分的调动起来后在投入到锻炼中去，这样可以有效地预防运动损伤，避免因准备运动不够而发生意外伤害事故 。
推荐阅读
- 打胎挂什么科 打胎应该去什么科室
- 吃蔬菜常见的误区有哪些 吃蔬菜的需要注意什么误区
- 练习太极拳应注意的事项
- 使用电磁炉的注意事项 使用电磁炉有什么需要注意的呢
- 跳健美操有哪些注意事项
- 小龙虾的虾黄可以吃吗 吃小龙虾要注意什么
- 吃松花蛋放醋是为什么 为什么食用松花蛋时应该加醋
- 练瑜伽的注意事项
- 注意力不集中的解决办法有哪些 注意力不集中怎么解决
- 热身运动的注意事项