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1. 运动减肥原则在摄取一定能量的条件下，通过运动增加消耗是减肥的好方法，特别是对于肥胖儿童和青春期的年轻人，运动减肥是最佳方案 ， 运动疗法与饮食减肥结合，可以让减肥快，且不影响食欲，不会造成乏力和肌肉萎缩 ， 在减肥同时可以增加肌肉健美 。
2. 运动减肥的最好方法运动中有氧运动是最有效，最健康的减肥方法，它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动 ， 提高新陈代谢，能促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚 ， 同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解 。
3. 有氧运动的主要项目有氧运动主要包括慢跑 ， 步行，游泳，骑自行车，原地跑，打球 ， 健身操，瑜伽，打太极拳等；每次运动最好一次性持续做完，保证每天累计达40分钟以上，中间可以停止，每次运动总消耗热量须达300千卡，这种运动量会有使机体心跳加快，流汗 。
4. 运动减肥的最佳时间【运动减肥的最好方法】 运动减肥的最佳时间一般安排在空腹时，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻碍早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4-5天才能达到一定的减肥瘦身效果，而且运动量要适宜，一般认为，运动后感到轻度疲劳，心情舒畅，稍微出汗，睡眠质量高是比较合理的运动量 。
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