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1. 夜跑饭前跑好还是饭后跑好【夜跑是饭前还是饭后】 如果在饭前夜跑 ， 虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好 。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量 。而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象 。因此，夜跑还是在饭后进行比较好 。
2. 饭后多久才能夜跑饭后不宜立即去跑步 。建议夜跑在晚餐后一个半小时甚至两个小时之后再进行，这时食物消化已经差不多了，去夜跑的话，对于肠胃没有那么大的伤害 。
3. 为什么饭后不能立即夜跑夜跑的最佳时间是在晚餐后两个小时左右 。因为在晚餐后一个小时之内，消化系统正在对食物进行消化，马上去 运动的话对导致身体特别是胃部不适，甚至可能导致胃下垂 。而晚餐后2个小时 ， 食物已经初步消化完成了，能够为跑步提供一定的能量 ， 而且不会伤害肠胃，还能通过跑步避免脂肪的堆积 。
4. 晚餐吃七分饱夜跑既不能空腹去跑，也不能多吃 ， 吃太饱的话，在跑步时也是会不舒服的 。最好是吃个七分饱就可以了 。
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