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1. 最好找同伴协助开始练习倒立时 ， 最好是能个人帮助你保持平衡 。因为开始练习倒立不管是否靠墙，都是有一定的风险的 ， 避免出现意外，最好是可以找个小伙伴帮你 。
2. 在毯子或柔软的布垫上倒立【初学倒立需要注意事项】 刚开始做倒立时，手臂力量和平衡能力有可能没有那么强，很容易摔倒 ， 再加上第一次做的时候，会现在头晕或头痛的现象 。所以最好是在毯子或是柔软的布垫上进行 。
3. 可以先学习一些体育技能可以在进行倒立之前 ， 练习一些像前滚翻、侧手翻等技能，在倒立失去平衡时，可以更好的保护自己 。
4. 不要在饭后倒立在饭后2个小时内都不宜进行倒立，容易引起肠胃不适和消化不良 。另外在喝大量水的情况下也不要进行倒立 。
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