2015军训的饮食注意

【2015军训的饮食注意】

2015军训的饮食注意

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第一点:注意适度饮水
军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝 。可以买个大的密封的水壶 。但是记得不要以训练完就喝水 。
第二点:晚餐要有节制
早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖 。
第三点:少吃刺激性食物
避免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物 。
第四点:多吃水果蔬菜
要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜 。充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙 。

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