文章插图
出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平 。但是，汗出得太多也不是件好事 。从中医角度来看 ， 汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血 。尤其是老年朋友 ， 夏季常常有出虚汗的症状，此时更要警惕 。
夏季警惕4种异常出汗
手心脚心出汗多 。
平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害 。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致 。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现 。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等 。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药 。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手 ， 时间久了，也会有所改善 。
头面部出汗多 。
老人和产后身体虚弱的女性 ， 会有头汗过多的情况，多属于气虚 。头顶出汗，宜滋肾清肺 ， 可用麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗 。每当吃饭时，就头汗淋漓 ， 身体发热 ， 这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食 。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗 ， 平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜 。
白天动一动就大汗 。
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止 。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现 。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚 。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等 。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服 。适用于气虚不固之自汗 。
半夜出汗多 。
这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人 。入睡后，在半夜或黎明时分 ， 胸部、背部、大腿等地方出汗 ， 出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止 ， 中医称“盗汗” 。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚而肝火旺所致 。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合 。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激 。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗 ， 应及时到医院治疗 。
夏天出汗千万别急着擦
酷夏来临，一动就会一身汗 。很多人在大汗淋漓时都习惯性地立刻把汗擦掉 。然而，从健康角度来说 ， 出汗后立刻擦掉并不利于健康 。
高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用 。人体每蒸发1毫升的汗液 ， 就可带走0.58千卡的热量 。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式 。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利 。因此，如果你还在不停地出汗 ， 就不要急着擦掉 。
【夏季要警惕四种异常出汗】需要提醒的是 ， 如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大 ， 导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹 ， 以免汗腺闭塞 。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来 ， 人体反而会感到凉爽舒适 。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激 ， 导致毛孔紧闭 ， 毛细血管收缩，体内积热散发不出来 ， 最终使人产生烦热的感觉 。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后 ， 毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状 。大汗后应先休息一会儿，等体温恢复、汗液干了后再洗澡 。
同样的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞 ， 暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒 。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要 。除了水分 ， 随汗液流失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素 。因此，热天要多吃豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬 。
出汗异常的调理方法
调理汗多，推荐3个实用的小偏方 。第一个是最常见的桑叶，用于自汗、盗汗都可以，最好是清晨摘的新鲜桑叶，摘下后马上放到瓦上焙干、碾碎，每天早晨喝粥的时候吃上6~10克，快的三天便可见效 。桑叶也可以打碎放到粥里喝、水煮或者煎汤直接喝 。第二个是地骨皮 ， 就是枸杞子植物根的皮 ， 可以清虚热，缓解阴虚盗汗效果好，但不能直接吃，可以熬水喝 。第三个是仙鹤草，本身是用于止血的，但现在发现有很多其他作用，如止汗、止咳 。取仙鹤草30克，熬水以后代茶饮 。
除此之外，还可以有针对性地服用一些中药来改善异常出汗症状 。气血不均衡引起的半身出汗可以用小柴胡和桂枝汤一起煎熬成柴贵汤 ， 可疏肝解郁，调和营卫 。治疗更年期汗多 ， 可服用当归六黄汤，即生地黄、熟地黄、黄芩、黄柏、黄连、黄芪一起用水煎服，可清热、补气、养血、舒肝 。肿瘤患者化疗后伤气阴，容易出汗，可用生脉饮加牡蛎散 。生脉饮成分是人参、麦冬、五味子 ， 用于气阴两虚 ， 其中人参是补气的，麦冬、五味子是补阴的;牡蛎散中有浮小麦、麻黄根，主要用于止汗 。
推荐阅读
- 老中医推荐的夏季睡眠方法
- 樱桃不开花枝条要不要剪掉
- 夏季最伤脾胃的十件事
- 预防中暑小妙招
- 夏季消暑纠正预防中暑N误区
- 运动前为什么要做准备活动
- 攀岩需要注意什么
- 银行推出的养老保险投保要注意什么？银行推出的养老保险可靠吗？
- 滑雪需要带什么 滑雪需要准备哪些东西
- 退休养老金领取要满足哪些条件？2023国企退休工资大概多少？