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白领八妙招击退现代病

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白领八妙招击退现代病

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伴随着社会发展、竞争加剧及信息化进程 ， 新冒出了神经衰弱、视力下降、办公室综合症等新病种，这些新病种成为“白领”的致命伤 。如：现代智能化办公室中的“白领”神经衰弱、视力下降、颈肩腕综合症不断产生 。而比看得见的职业病更可怕的是看不见的现代病，如“工作中毒症”正袭击着上班族 。工作时感到压力，没工作时 ， 又无所适从、紧张焦虑;人际关系因素和家庭因素的影响……据一些心理咨询中心统计：如今患有“工作中毒症”的上班族已呈明显增长趋势，而且大都集中在外企、营销、IT、尖端技术研究等行业之中 。各种现代病一旦超出个人所承受的极限 ， 亚健康、抑郁症、过劳死就离你不远了 。赶紧来对症下药，要舒服的白领工作，也要健康的体魄!
一、玻璃胃
典型症状：常常胃疼、胃胀等
吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀 ， 不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击 。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食 。胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食 。但受工作时间和环境影响 ， 吃饭时间不规律成了现代人的生活常态 。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱 。还有些人喜欢吃得过饱，这也是非常不好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎 。
◆防控宝典：到点就吃饭
饮食要注意时间 ， 两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4-5个小时就可以 。在食品方面 ， 要尽量多样化 。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节 。
二、焦躁心
典型症状：莫名焦虑、易发火
充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁 。现代人普遍心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了 。
◆防控宝典：平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“慢”字是关键 。放慢生活节奏 ， 放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思 。多看书 ， 多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书 ， 能提升修养，引导心理素质的提高 。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松 。
三、憋尿膀胱
典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康 ， 因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱” 。正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变 。经常憋尿的话 ， 不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎 。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎 。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变 。
◆防控宝典：喝足水，才能排好尿
不长憋尿膀胱 ， 首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事 。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分 ， 对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生 。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需 。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出 。
四、沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时 。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀” 。沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损 。整个臀部陷入沙发中 ， 血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病 。如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上，后果就更严重了 。
◆防控宝典：“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是 ， 站着也不是 ， 就会来回活动 。“沙发臀”一族就应该“坐立不安” 。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性;另一方面，连续坐沙发的时间 ， 最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势 。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿 。
五、经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼
【白领八妙招击退现代病】长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓 。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿” 。经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动 ， 血液循环变慢 ， 就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡 。当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查 。

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