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养肾的根本：养成良好生活习惯

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养肾的根本：养成良好生活习惯

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中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状 。但在临床上，最常见的肾虚不足还是后天失养所致 。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本 。
肾阳虚、肾阴虚要分清
人的生命过程就是一个肾气由弱到强 ， 由盛转衰直至消亡的过程 。广东省中医院大肾科主任刘旭生教授指出，中医讲的“肾虚”主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型，以肾阴虚、肾阳虚最常见 。
(1)肾阴虚 。肾阴是一身阴液的根本，若是肾阴不足，就容易出现腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、尿黄便干、舌红少津、脉细数 。男子阳强易举、遗精 ， 妇女经少经闭或见崩漏 。
(2)肾阳虚 。多因素体虚弱、年老久病或房劳过度，损伤肾阳所致 。肾阳虚最典型的症状就是畏寒怕冷、手脚冰凉 。另外，还会出现面色白、腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、自汗、阳痿、不孕，肾阳虚者舌质淡、苔白、脉沉迟 。
【养肾的根本：养成良好生活习惯】不少男性认为，补肾就是壮阳 ， 所以性功能不好的时候会自己服用补肾的“壮阳药”，这种做法是很不可取的 。因为 ， 现在市面销售的补肾药品多属补肾阳药，若本身体质偏热，也就是平时人们常说的容易上火 ， 再服用补肾阳药无异于“火上浇油” ， 会进一步耗伤体内的阴液，导致机体阴阳失调，使肾阴更虚 。而对于有器质性病变的性功能障碍患者来说，如果不作有针对性的治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生很好的作用 。
从中医专业的角度来说，肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等，所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳，而不是盲目地壮阳，否则可能会适得其反 。
良好生活习惯是养肾根本
专家说，养肾首先就要养成良好的生活习惯，如作息规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、保持心态平和，这样能使肾精充盈、阴阳调和、气血畅顺、精力充沛 。具体来说，养肾从以下方面做起——
1、生活规律，性生活有节 。明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵 ， 纵则精竭，竭则真散 。盖精能生气，气能生神 。故善养生者，必宝其精 。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身?。斫≡虿∩?。”所以，应使生活规律，作息相宜，性生活不可过度 。
2、科学饮食，不滥用药物 。科学饮食包括不暴饮暴食 ， 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等 。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上 ， 可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择 。
3、注重运动调养 。生命在于运动，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动 ， 坚持练习 ， 可以达到良好的养生效果 。
4、恐伤肾，调节情志 。人有七情，在正常精神活动范围内不会致?。?但七情过激，则有损健康 。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾” 。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤 ， 固摄无力 ， 造成遗精、阳痿等症状 。

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