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1. 锻炼核心肌群核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群 。用健腹轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用 。
2. 锻炼小腿肌肉群在用健腹轮进行小腿式锻炼时 ， 会用两脚踩着健腹轮的手柄，推动健腹轮，使得小腿要尽量的向前延伸 。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的 。
3. 锻炼腰背部肌肉在使用健腹轮的锻炼过程中，由于需要向前推动健腹轮，是能刺激到腰背部的肌肉，使其得到一定的锻炼的 。
4. 锻炼胸肌【健腹轮锻炼哪里】 健腹轮中的瑜伽式锻炼方式，能够使得胸部的肌肉群得到锻炼，特别是胸大肌 。而且还可以使用两个健腹轮像做哑铃卧推一样做锻炼，能起到很好的锻炼胸肌的效果 。
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