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1. 锻炼肱二头肌肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能 。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作 ， 而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头?。鸬蕉土缎Ч?。
2. 锻炼肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上 ， 另两个附着在肱骨上 。握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的 。
3. 锻炼前臂肌群前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧 ， 能控制手部和腕部的动作 ， 使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的 。
4. 锻炼三角肌【握力器练哪里的肌肉】 三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展 。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的 。
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