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1. 停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力 ， 那样可能会导致伤上加伤 。
2. 判断伤势停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜 。
3. 冷敷处理打篮球出现轻度的腰扭伤情况 ， 可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位 。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用 。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了 。
4. 卧床休息【打篮球腰扭伤了怎么办】 打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势 。躺在床上的时候，要让腰放平 ， 平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直 。
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