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1. 慢跑慢跑可以降低血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的能量 ， 从而改善血糖情况 。而且慢跑通过肌肉运动，令身体产能大幅度增加，加速了脂肪分解，促进脂肪，胆固醇，游离脂肪酸的利用及代谢，从而降低血脂，对防治糖尿病伴随脑血管疾病，脂代谢紊乱，高血压，动脉粥样硬化，冠心病有益 。
2. 慢跑注意事项【糖尿病做什么运动最好】 糖尿病患者慢跑可选择在饭后半小时至二小时内进行，避免餐前及睡前运动，一般慢跑应坚持20-40分钟，每周保证4-5次慢跑，强度视个体差异而定 。
老年患者运动时最好有人陪同，运动场所选择宽敞，舒适，空气清新，离家或医院近的地方 。
运动强度要逐渐增大，避免运动负荷剧增引起肌肉关节损伤 。
刚开始慢跑的患者，可以进行短距离慢跑，从50米开始 ， 逐渐增加到100，150,200米 。
运动快结束时，逐渐减少运动量，不宜突然停止运动 。
寒冷天气注意保暖，避免感冒 。
运动时随身携带少量低糖饼干等食品，防止低血糖反应出现 。
3. 快步走快步走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率 ， 从而使血糖和尿糖降低 。还能有效减轻体重，这样可以增加体内组织细胞对胰岛素的敏感性 ， 减少胰岛素的需求量 。此外，快步走还能有效保持下肢的血流量，对双脚起到保护作用 ， 预防糖尿病足的发生 。
4. 跨步走注意事项糖尿病人在才开始走的5-10分钟，血液中的糖分消耗很少，降糖效果并不明显，而在20-30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降糖作用才会明显，如果超过40分钟，运动量较大 ， 身体就开始消耗脂肪，虽然也有降糖作用，但不是最佳状态，因此快步走应该每次持续20-30分钟，每天保持1-2次即可 。
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