文章插图
1. 平板支撑什么时间做最好平板支撑最好在下午2点到5点间做 。
因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态 ， 如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好 。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果 。
2. 练平板支撑多长时间好一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒 ， 男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显 。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了 。
3. 平板支撑有什么好处锻炼肌肉群经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能 。
打造线条平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部、腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨 ， 使背部的线条能够更加迷人 。
燃烧脂肪平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条，如果配合骑自行车、跑步等有氧运动，则可以使代谢率得到提高，能够燃烧体内更多的脂肪 。
4. 平板支撑做多少合适【平板支撑什么时间做最好】 对于刚刚开始锻炼的人来说 ， 可以一次做两组，每组15秒左右就行了 ， 适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒 ， 如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了 。
推荐阅读
- 阿胶和什么搭配吃效果最好
- 电脑着火了怎么办 电脑着火了用什么灭火器
- 康达尔是什么公司 康达尔名字打分104分
- 清蒸什么海鱼好吃又营养 什么海鱼适合清蒸
- 流年太岁 属蛇冲太岁佩戴什么呢
- 高空作业有几种安全带，在高空作业的时候，什么时候用双勾安全带什么时候用单勾安全带？
- 平板支撑能瘦手臂吗
- 什么是环保材料 什么是环保材料鞋
- 哪种清蒸的鱼好吃又营养 什么鱼清蒸好吃又营养
- 平板支撑可以瘦腿吗