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1. 引体向上可以天天做吗【引体向上一天做多少个】 如果只是单纯的想锻炼身体，可以每天都做引体向上 。但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次 ， 因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的话最好是隔一两天再锻炼一次 。
2. 引体向上每天做多少个如果只是锻炼身体的话，可以每天做几个引体向上 。如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个 ， 分两次进行，适应了之后每次可以做4组 ， 每组做10个，而且在做引体向上的时候 ， 最好保证每组的个数一样，长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果 。
3. 每周做几次引体向上合适锻炼身体可以每天都做引体向上，锻炼肌肉的话 ， 每周做的次数不宜太多，次数太多不利于肌肉的生长 ， 同时人体还会感到疲劳，而且超负荷的锻炼会伤害到肌肉和韧带，因此一个星期做2-3次引体向上就足够了 。
4. 做引体向上的最佳时间人体做引体向上的最佳时间是下午的4-6点，因为这个时间段肌肉的机能处于最佳状态 ， 可以使肌肉的负荷能力和运动能力得到提高 ， 又可以兴奋运动中枢 。如果由于工作或学习的关系，这个时候没有空闲，也可以选择在晚上练习引体向上，但睡前和深夜最好不要锻炼 ， 否则会影响睡眠质量 。
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