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1. 运动后全身酸痛的原因人在运动的过程中会产生乳酸和酒精，长期不运动 ， 偶尔一次进行锻炼时 ， 身体在乳酸和酒精的作用下，就会产生酸痛的感觉 。
【运动后全身酸痛怎么缓解 运动后全身酸痛是怎么回事】 比如跑步或下蹲运动后腿部酸痛，仰卧起坐后肚子酸痛 ， 打球之后胳膊酸痛等等 。
2. 运动后及时按摩缓解酸痛运动后出现全身酸痛的时候，要注意及时按摩酸痛部位，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快分解掉 ， 以缓解酸痛 。
3. 运动后散步一段时间再休息运动之后不要马上就坐下休息，最好坚持走一段时间，这样能使得身体酸痛的感觉得到释放，以缓解酸痛 。
4. 洗热水澡减缓酸痛运动完之后洗个热水澡，热水促进了血液循环，使肌肉得到放松，可以有效减缓疲劳和辛苦，使身心得到释放，这样身体酸痛的感觉也会慢慢消失 。
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