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1. 运动后喝白开水或淡盐水运动后喝白开水最容易被人体吸收 ， 在白开水中兑少量食盐喝，可以及时补充因大量出汗丢失的钠元素 。
2. 喝水不宜太凉【运动后如何补水 运动后补水原则】 运动结束后喝的水不宜太凉 ， 以免对肠胃造成刺激，导致肠胃功能紊乱，严重的甚至导致消化不良，喝温开水最好，水温在37°C左右即可，多喝温的白开水能更好的维持身体正常代谢，维持体内水分平衡 。
3. 喝水要少量多次剧烈运动后不要立刻就喝水，更不宜一次猛灌水 ， 这样容易伤害肠胃和心脏，加重这些器官的工作负担，喝水可以采取少量多次的方式，可以在喝250毫升左右休息10到15分钟，再喝300毫升左右，这样可以让身体慢慢吸收水分 。
4. 补水量不宜太多运动中补水除了要少量多次，还要注意一次不宜过量，最好不要超过800毫升，补充过量的话，容易对肠胃道和心血管系统造成负担过重 。
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