【青少年做俯卧撑有什么好处 做俯卧撑做多少个合适】
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1. 促进生长发育青少年每天坚持做俯卧撑可以增大上肢，肩带和胸大肌力量，还可以扩大肩部 ， 上臂体积，并增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运动，促进生长发育 。
2. 塑造体型男性青少年坚持做俯卧撑可以增大胸大肌和三角肌体积，有利于打造上宽下窄的体型 。
女性经常练习俯卧撑有助于胸部发育和胸部健美 。
3. 改善生理机能练习俯卧撑可以改善中枢神经系统，使骨骼变得坚实，关节变灵活 ， 韧带变得牢固 ， 肌肉变得粗壮有弹性，同时还可以加速血液循环，增加肺活量 ， 提高运动能力 。
4. 俯卧撑做多少个合适做俯卧撑要根据自身身体状况量力而行，可以先从10个开始做起，待身体适应了再慢慢增加个数，一般15个算一组，每组做完休息1分钟，每天3到6组最佳 。
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