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1. 使身体进入运动状态【游泳前为什么要热身 游泳前的热身活动】 游泳之前进行准备活动 ， 可以使身体发热 ， 克服机体拙滞，僵硬状态，动员身体各器官系统的技能，使其进入工作状态 。
2. 防止运动性疾病发生游泳前做好热身，能有效防止肌肉，关节，韧带等部位的运动损伤，抽筋，晕厥等运动性疾病的发生 。
3. 适应泳池环境做好准备活动再下水，有助于适应泳池水的温度，并检查下水后身体有无不适反应，并快速熟悉游泳动作 ， 做好技术上的准备 。
4. 游泳前陆地上热身活动怎么做陆上准备活动包括活动性练习，柔韧性练习和模仿练习三部分组成，具体内容是：
活动性练习：包括徒手操（广播体操，健美操等），舞蹈动作，跑步，跳跃等 。
柔韧性练习：有压腿，压肩，摆腿，转肩，腰部前屈，后屈 ， 左右伸展，压踝，转踝等 。
模仿动作练习：模仿各种游泳姿势的臂 ， 腿各部动作和局部，完整配合动作 。
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