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1. 正确的步行方式步行不是随便走两下就得了，你走的步数、姿态、时间、地点以及前期准备都会影响到它的健康度 。稍有不慎，可能好运动都弊大于利了 。
1、步数每天至少要走6000步，最合理是7000~8000步 ， 路程在4~7公里之间 。
当然，这是对于身心均较为健康的青壮年来讲，老年人可适当减少一些步数 。具体还得根据个人的身体素质而定 ， 如果你存在局部健康问题，需要根据身体情况做出步行调整 。
2、姿态步行时，身体太过放松，健身效果会减半再减半 。正确的走路姿态，应该是抬头、挺胸、收腹、目平视，躯干自然伸直 。
行走时 ， 步伐适中，上下肢配合协调 。只为强健身体，走平路就好，注意力要放在收缩小腹上 。上坡或爬楼梯，比较适合想瘦身的人群 。
3、时间对于青少年和儿童来说，每天行走1小时，算中等强度 。而对于普通的成人来说 ， 每天至少需要走30分钟，每周至少走5天，这个时间量才比较符合健身的标准 。
每天的走路时间，你可以一次性走完，也可以分两次 。晚饭后1小时再走路比较适宜 。
4、地点不建议走公路和柏油路，松软的土路和有弹性地面的操场比较适合，比如体育公园和自家小区 。
这两种路对膝盖和脚踝造成的冲击比较?。艺饬礁龀『系目掌柿客脖冉虾?。运动时 ， 可以避免一些呼吸系统相关的疾病问题 。
5、前期准备前期准备包括两方面，物质的和身体的 。
物质的包括软底慢跑鞋，宽松衣物 ， 白开水或淡盐水 。走路的鞋子越轻越好，能保护脚踝，并减轻对脚底形成的压力 。
身体方面的准备就是要做好热身运动 。热身运动包括：
【最好的运动是最简单的它，可惜很多人都没做对 正确的步行方法是什么】 身体激发训练 ， 原地跳动；关节活动训练，关节旋转、伸屈；肌肉拉伸训练 ， 抬腿、伸腰等 。做好热身运动，能让全身肌肉、关节、韧带积极备战，减少组织损害 。
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