经期可以练高温瑜伽吗 练高温瑜伽必看禁忌


经期可以练高温瑜伽吗 练高温瑜伽必看禁忌

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1. 经期可以练高温瑜伽吗最好不要 。
来月经可以适当的练普通瑜伽,但最好不要练高温瑜伽,造成健康隐患 。
2. 经期练高温瑜伽的危害练习高温瑜伽的环境本来就比较高,人体会大量排汗,加之生理期的时候,人的身体也是比较虚弱 , 高温环境下血液循环速度加快,排汗增加 , 容易导致细菌感染 , 如果还坐一些强度比较大的动作,比如倒立体式 , 更容易导致经血倒流,造成痛经或是月经不调的危害 。
3. 练习高温瑜伽有什么注意事项注意室内通风高温瑜伽的环境很重要 , 首先就应该注意保持室内空气流通,因为高温环境容易使人大量出汗,室内通风不畅的话,人很容易脱水;在练习高温环境的时候,可以在室内放置一个空气加湿器,在空气流通,湿度适当,高温的环境下运动,可以更好的避免因脱水引起的身体不适现象发生 。
练习前要热身练习高温瑜伽之前要先做一些小幅度拉伸和扭转活动,以增加肌肉,韧带,筋腱弹性,防止因突然运动造成肌肉,韧带拉伸的现象 。
及时补水练习高温瑜伽会使人出汗量增加,所以无论是练习前还是练习的时候都要注意及时补水,饮水不够的话,容易导致脱水,甚至出现昏迷 。补水的时候要注意,练习前喝一大杯水,练习中小口,适量多次的补水 , 但在练习完之后应该注意不要大量喝水,造成心脏负担加重,甚至造成一些器官血液供应不上 。
4. 经期可以练瑜伽吗【经期可以练高温瑜伽吗 练高温瑜伽必看禁忌】 经期可以练习一些特定的瑜伽动作 。
通过特定的瑜伽练习,能促进下半身血液循环,有效锻炼盆骨,有效调理月经,还能减轻痛经的不适,舒缓情绪压力,放松身心,同时也能预防腹部脂肪堆积,有效减肥 。

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