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1. 什么是空中瑜伽空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，是以顺重力 ， 反重力，向心力三大原理结合的新型瑜伽方式 ， 和普通瑜伽不同的是 ， 练习空中瑜伽时需要借助到“反重力吊床”，即悬吊在半空的绳索吊床来支撑身体平衡和重量，并通过地心引力达到身体深层伸展 ， 使表层皮肤，肌肉 ， 底层的淋巴，血管和神经都能更好的得到刺激，从而达到锻炼效果 。
2. 锻炼平衡感练习空中瑜伽时不会给脊椎造成压力，在用手倒立或在一般情况下 ， 能更好的锻炼平衡感，而且也能帮人锻炼到一些平时不会用到的肌肉 。
3. 瘦身排毒【空中瑜伽有什么好处 空中瑜伽适合初学者吗】 练习空中瑜伽的时候，吊绳缠绕在腹股沟，腋下的淋巴腺区域，能更好的瘦身排毒 ， 对手臂，副乳，臀部，大腿部位锻炼效果明显 。而且空中瑜伽的不稳定状态还能使身体的核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，有效减少腰腹部的多余脂肪 。
4. 改善视力和听力正常的视力和听力需要眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传送，而连接眼睛和耳朵的血管和神经必须通过颈部 ， 颈部如果失去弹性 ， 神经和血管通过颈部时就有可能出现滞留难行的情况 ， 妨碍神经与血液对眼睛和耳朵的供应，进而影响它们的运作，空中瑜伽的体位与颈部运动能有效改善颈部状况 ， 进而改善视力和听力 。
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