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1. 高血压人群的运动方式一般认为有氧运动是最适合高血压人群的运动方式 ， 包括步行 ， 健身跑，骑自行车 ， 游泳和体操等，在这些运动中，骑自行车还能增加冠状动脉的血流，因此比步行更适合于高血压合并冠心病的人群;此外，太极拳，气功，放松练习也是有效的运动治疗方式 。
2. 高血压不适合的运动举重一类的精力运动常常要憋气，其结果是降低迷走神经张力，升高外周血管阻力 ， 使得血压和心率迅速上升，所以一般情况下 ， 血压未很好的控制以前，不要采用静力运动这样的运动方式 。
3. 高血压人群运动强度运动时心率为本人最大心率的60%-70%的强度对降压均有效 。运动强度太大，甚至力竭运动反而会使整个训练以后血压升高 ， 所以运动强度一般以轻度，中度为宜，活动中都要做到精神放松 ， 情绪愉快;动作要有节律，不要过于用力使劲，呼吸要自然，不闭气，如有弯腰动作，则主要不要长时间使头低于心脏的位置 。
4. 高血压患者运动时间长短【高血压人群怎么运动 高血压运动禁忌】 高血压患者每次运动时间一般以30到60分钟为宜 ， 至于每周运动的次数，一般认为每周3次以上即可以产生降压效应;每周7次运动比每周3次运动降压效果更明显;运动锻炼的降压效应至少在训练1到2周后会出现 。锻炼五周左右，血压达到稳定状态 。因此高血压患者应该长期坚持运动 。
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