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1. 对运动器官的好处【经常运动有什么好处 坚持运动的七大好处】 经常运动的人，其骨骼肌的血液循环得到改善，可增强骨骼的物质代谢 ， 防止无机成分的丢失 ， 改善其与有机成分的比例 ， 使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程 。经常运动，肌纤维将变粗并且坚韧有利，肌肉内能量储备增加，其利用率也得到提高 ， 肌纤维收缩性，传导性，反射性都得到改善 。
2. 对神经系统的好处经常参加运动，能改善中枢神经系统的技能，预防大脑衰老，表现为大脑皮层神经过程的兴奋性，均衡性和灵活性的提高，反射的潜伏期缩短，各种分析器的技能改善，从而使人精力充沛，动作敏捷，有较高的工作效率;坚持运动还能解除疲劳和精神紧张，改善睡眠 。
3. 对心血管系统的好处长期坚持运动锻炼 ， 可以提高心脏功能 ， 表现为心肌兴奋性提高 ， 心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，有氧能力提高，定量工作时最大心率下降，安静时和运动时收缩压下降，运动后心率恢复加快，经常运动还可增强心血管机能，大大推迟心血管系统的老化速度 。
4. 对呼吸系统的好处运动时，机体代谢增高 ， 血液循环和呼吸都发生一系列变化，以适应机体增强代谢的需要，运动时呼吸加深加快 ， 肺通气量增大，其增加程度取决于运动量大?。?系统的运动可以使安静时的呼吸频率下降，能保持肺部组织的弹性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增强胸廓的活动幅度，改善肺脏的通气和换气功能，增加摄氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢功能 ， 此外，还能提高呼吸道的防御功能 ， 预防感冒，慢性支气管炎和肺部其他疾病 。
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