【怎么运动对肾好 做哪些运动可以补肾】
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1. 踮脚尖运动平时做做踮脚尖运动，可以锻炼屈肌 ， 还能使三阴经穴位畅通，用脚跟走路可以锻炼小腿前侧伸肌，疏通足三阳经穴位，两者交替进行 ， 则有祛病强肾之功效 。对于男性而言 ， 踮起脚尖小便可以增强肾功能，平时坚持踮脚还能辅助治疗慢性前列腺炎 ， 前列腺肥大等病症;对于女性而言，蹲坐的同时用第一 ， 二脚趾用力抓地，可补肾利尿 。
2. 行走锻炼法行走锻炼是一种安全 ， 简单，锻炼强度容易控制的有氧运动，既可以增强体质，防治疾?。挚梢源俳貉罚?改善肾虚症状 。
3. 提肛运动提肛运动又叫回春术，中医认为 ， 肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气，排除浊气，调理五脏，从而起到养肾生精之功效 。
4. 踢毽子踢毽子能起到促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用 。
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