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减肥是我们日常生活中经常提的一个话题 ， 但是减肥一般有很多种方法，多半减肥的人可能都是会选择运动的方式，但是也有很多人会选择饮食的方式，但是饮食也要选对食物 。那么，一般吃什么食物不会胖就可以帮助减肥呢？什么食物的热量比较低呢？
【吃什么不会胖又减肥 吃什么零食不胖反而瘦】喝豆浆
喝豆浆不会长胖还能够帮助减肥 。我们知道如果身体内的中性脂肪不对堆积的话就会使人长胖 ， 而豆浆中含有的大豆皂甙等成分能够帮助有效降低体内的中性脂肪，从而帮助减肥瘦身 。另外豆浆中本身含有的热量、脂肪就较少，但是要注意的是过量喝豆浆或者是习惯喝豆浆加糖都可能导致长胖 。
喝果蔬汁
喝果蔬汁不会长胖还能够帮助减肥 。果蔬汁中含有大量的水分，能够帮助解除因为细胞缺水而发出来的饥饿信息 ， 使人过量摄入热量；另外果蔬汁中含有的纤维素能够有效促进身体热量消耗，并且果蔬汁中含有的果糖能够帮助放松神经，促进睡眠 。
喝酸奶
喝酸奶不会长胖还能够帮助减肥 。酸奶中含有的益生菌能够有效抑制脂肪在体内囤积，并且促进体内脂肪分解，从而帮助减肥瘦身 。但是要注意酸奶能减肥也不宜过多饮用，以免导致发胖 。
吃苹果
吃苹果不会长胖还能够帮助减肥 。苹果中富含果胶、纤维素和维生素C，能够有效帮助降脂，促进体内脂肪的分解消耗 。特别是在两餐之间吃苹果，既能够促进消化，也能够帮助缓解饥饿 。苹果热量低，每天饿了吃苹果能够有效减轻体重 。
吃土豆
吃土豆不会长胖还能够帮助减肥 。土豆中含有极低的热量并且是零脂肪、零胆固醇的食物，能够避免身体摄入过多热量；并且土豆中含有的膳食纤维不仅能够促进肠胃蠕动，还能够帮助产生饱腹感 。
饭前喝汤
饭前喝汤不会长胖还能够帮助减肥 。饭前如果能够先喝一碗蔬菜肉汤，能够有效补充身体能量，且能够帮助抑制食欲，减少身体摄入过多的热量，且饭前喝汤能够帮助产生饱腹感而使人不觉饥饿 。
热量低的蔬菜
1、冬瓜
100克冬瓜的可食部分热量为11大卡，虽然冬瓜中微量营养素含量一般 ， 但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的 ， 有助于减肥健美 。
2、芹菜
每100克芹菜可食部分含热量12千卡 ， 芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动 ， 宽肠通便 。
3、魔芋
每100克魔芋的可食部分为13大卡 ， 魔芋是女生们减肥食物的好选择，魔芋不仅热量低，而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制体重 ， 减肥健美 。
4、黄瓜
每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡 ， 黄瓜中维生素C，维生素B族含量丰富，水分也很多，清脆可口，夏季我们常吃凉拌黄瓜，做凉拌黄瓜时不要去皮去籽，黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富 。
5、大白菜
每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素A含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛 。
6、绿豆芽
每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用，夏季常食绿豆芽可以清热解暑，利尿除湿 。
7、西葫芦
每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡，西葫芦中碳水化合物少水分多，有润肤补水的效果；夏天吃西葫芦可以清热利尿 ， 除烦止渴 。
8、竹笋
每100克竹笋可食部分热量有19大卡，低热量 ， 低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择，而且竹笋不单能帮助肠胃消化，还有预防大肠癌的功效 。
9、西红柿
每100克西红柿可食部分热量为19卡，西红柿中的维生素A可以保护视力，对晒后修复也有帮助，夏季人们喜欢吃糖拌西红柿，虽说西红柿热量低，但是加糖后的西红柿 ， 肥胖者和糖尿病人都不宜食用 。
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