【夏季晨练注意事项 夏季晨练的最佳时间】
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1. 穿棉质浅色衣物运动棉织衣物透气，吸汗的性能超过化纤制品，夏季天气炎热 ， 浅颜色的衣物可以减少热量的吸收，穿着比较凉快;深颜色衣服会吸收更多的热能，穿着比较闷热，所以夏季晨练时运动着装以浅颜色棉织衣服最好，颜色越浅，吸收的热量越少，宽松越宽松，散热性能就越好 。
2. 合理选择晨练项目夏季晨练项目的选择应该根据自身身体状况和承受能力，可以适当参加爬山，跑步，有氧操，骑自行车等项目，但一定要循序渐进，才会对健康有利 。
3. 控制运动强度夏季晨练要把握运动量，夏季气温高，人体能量消耗很大 ， 体能消耗得不到及时补充 ， 身体就会变得虚弱，过量运动会使人血糖偏低 ， 抵抗力下降，轻则头晕，严重的则出现昏厥，对健康不利 。
运动要注意循序剪辑，逐步提高运动持续时间和强度，每天坚持30到45分钟运动 。
4. 及时补充身体水分夏季晨练要及时补充身体水分，运动后身体大量排出汗液，使体液减少，影响消化液的分泌，所以夏季晨练前后都要注意多喝水，或是吃含水分高的食物补水 ， 保持体内水分充足 。
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