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1. 慢跑锻炼全身系统慢跑属于一项全身的运动，跑步的时候牵动全身各个部位和各个器官，对人体各个系统都有很好的锻炼作用 。
2. 提高肺活量慢跑的时候 ， 呼吸加深加快，吸入的氧气也增多了，这样有助于提高肺活量，并且能充分锻炼肺功能，延缓肺泡组织衰退 ， 研究表明，经常进行慢跑的人比一般人肺活量要大很多 。
3. 增强心脏功能慢跑的时候 ， 能使心脏跳动加快，心肌力量增加，这对全身血液循环有很大的促进作用，还能减少和抑制心绞痛等 。
4. 减低血压【慢跑有什么好处 慢跑的注意事项】 研究表明，快速跑会使血压升高，而慢跑则能对血压起到减低的作用，长期坚持慢跑可以使心脏功能保持在良好状态，有效防治心血管?。哐怪⒆?。
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