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生活中我们有时候也会有吃油腻的时候，吃油腻之后，我们就要注意及时清肠胃，因为吃油腻之后对身体的伤害是很大的，比如首先是会伤到肝脏，再一个就是会影响到血脂的平衡 。那么，一般吃什么可以清肠道？哪些食物有助于刮油清肠？
刮油清肠的食物
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2.洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维 ， 能显著降低血清胆固醇 。
6.银耳：
银耳滋而不腻，为滋补良药 ， 其富含膳食纤维 ， 可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
7.芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外 ， 芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多 ， 吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
8.山楂：
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻 ， 促进消化 。
清肠胃喝什么茶
1、润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况，如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现 。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香 ， 偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果，排除身体内的废弃物，除了润肠排毒之外，糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶，因为柚子茶中含有胰岛素物质，能起到辅助降糖的作用 。
2、健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉 ， 饮食过分的油腻，容易导致积食，身体内的毒素和废弃物增多了难以排除 ， 就容易导致便秘 。这个时候不妨喝点大麦茶，大麦茶中含有丰富的淀粉酶，能够增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化，健脾胃 ， 解除油腻起到了很好的效果 。但是需要注意的是，大麦茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要饮用 。
3、清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油 ， 绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量，帮助促进消化 。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪，排除身体毒素，起到减肥养颜效果 。除了清肠胃之外，多喝绿茶还能抗癌防辐射 ，
抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑 。
4、溶解油脂喝乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂，这是因为人的脂肪细胞中，没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存，能够在运动时当做能源使用，中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代谢率相对提高，因此起到溶解油脂 ， 排毒通便的效果 。
5、清炎利便喝苦丁茶
【吃什么可以清肠道呢 哪些食物有助于刮油清肠】苦丁茶味苦性寒，含有丰富的茶多酚，酮体，以及氨基酸，微量元素，能有效缓解脂肪生成，起到败火通便的作用，具有很好的减肥功效 ， 但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用，体寒人群最应该注意饮用适量，此外，最好是配合饮食调理和适当运动 ， 苦丁茶才能最大限度的发挥排毒减肥的效果 。
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