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懂得养生的人平时会在饮食上十分注意，健康的饮食习惯可以帮助身体排毒 。经常饮食不规律，或是在生活中有坏习惯的人，身体内会积攒一些毒素，想要排毒就要注重饮食调节，那么，吃什么排出体内毒素呢？排毒食谱推荐有哪些呢？
排毒养生养汤
养生汤之一：番茄南瓜汤
做法一：
原料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个，清水800克、蜂蜜1大勺 。
【吃什么排出体内毒素 排毒吃什么食谱推荐】南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮 ， 胡萝卜分别切成小块备用 。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮 。沸腾后，转文火煲10分钟 。加入苹果大火煮沸 。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟 。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝 。
做法二：
原料：番茄5个 ， 南瓜750克，瘦肉300克，姜4片 ， 葱2段，盐适量 。
洗干净瘦肉，切片备用 。烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净 。番茄去籽后洗干净 。南瓜去皮、去籽后洗干净 ， 切块 。煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约2小时 ， 下盐调味即可 。
功效：番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂 。常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
养生汤之二：红枣枸杞苹果汤
原料：红枣30克 ， 枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺 。
做法：苹果去核切块备用 。
红枣加足量清水煮沸 。
加入苹果块 。再次沸腾后，转文火煲30分钟 。
加入枸杞煮10分钟 。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜 。
功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇 。
养生汤之三：橘普茶
原料：陈皮5克，普洱7-10克 。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用 。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃 。
养生汤之四：杂粮汤
原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨 。
做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块 。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可 。
功效：此汤既降燥又调理肠胃 。
养生汤之五：陈皮萝卜汤
原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许 。
做法：
1、先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎 。
2、把陈皮和山楂过水洗一遍 。
3、在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入 ， 用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂 。
4、加盐调味、撒上香菜即可 。
功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作冬天的补方 。
养生汤之六：山药甜汤
原料：新鲜山药200克，冰糖适量 。
做法：
1、首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁 。2 。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后 ， 放入山药丁，用小火熬煮约30分钟 。
3、最后，加入适量的冰糖调味即可 。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦 。以后 ， 出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物 ， 还要记得喝这道汤来保养肠胃哦 。
养生汤之七：酸梅汤
原料：乌梅15克，甘草10克，麦芽10克，洛神20克，山楂15克
做法：
1、首先，将所有的药材用清水洗一遍 。
2、然后，加入适量的清水，放入以上所有材料，用大火煮 。
3、等到水煮开后 ， 转成小火再煮5分钟即可 。
功效：酸梅汤很多人爱喝 ， 但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方 。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇，材料也很足，在饭后简单煮一下就可以喝了，喝完肠胃自然舒服健康 。
女性饮食排毒吃什么
物理扫帚：膳食纤维食物 。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质 。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助 。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮 。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等 。
化学扫帚：抗氧化剂食物 。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官 ， 使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等 。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基 ， 抵抗衰老 。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素 。
生物扫帚：益生菌食物 。肠道中益生菌和致病菌共存 ， 当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等 。
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