吃什么排出体内毒素 排毒吃什么食谱推荐


吃什么排出体内毒素 排毒吃什么食谱推荐

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懂得养生的人平时会在饮食上十分注意,健康的饮食习惯可以帮助身体排毒 。经常饮食不规律,或是在生活中有坏习惯的人,身体内会积攒一些毒素,想要排毒就要注重饮食调节,那么,吃什么排出体内毒素呢?排毒食谱推荐有哪些呢?
排毒养生养汤
养生汤之一:番茄南瓜汤
做法一:
原料:小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个,清水800克、蜂蜜1大勺 。
【吃什么排出体内毒素 排毒吃什么食谱推荐】南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮 , 胡萝卜分别切成小块备用 。南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮 。沸腾后,转文火煲10分钟 。加入苹果大火煮沸 。加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟 。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝 。
做法二:
原料:番茄5个 , 南瓜750克,瘦肉300克,姜4片 , 葱2段,盐适量 。
洗干净瘦肉,切片备用 。烧滚适量水,放入2片姜及葱,放入肉片氽烫后再冲洗干净 。番茄去籽后洗干净 。南瓜去皮、去籽后洗干净 , 切块 。煲滚适量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片,水滚后改慢火煲约2小时 , 下盐调味即可 。
功效:番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤,此汤能清热解毒、溶脂消脂 。常喝番茄南瓜汤,还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
养生汤之二:红枣枸杞苹果汤
原料:红枣30克 , 枸杞20克,苹果2个,清水1200克,蜂蜜一大勺 。
做法:苹果去核切块备用 。
红枣加足量清水煮沸 。
加入苹果块 。再次沸腾后,转文火煲30分钟 。
加入枸杞煮10分钟 。温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜 。
功效:可以调理肠胃、益胃养心,美白肌肤,还可以降低血液中胆固醇 。
养生汤之三:橘普茶
原料:陈皮5克,普洱7-10克 。
做法:先放入普洱茶,倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤,再放入陈皮即可饮用 。
功效:降血脂,抗动脉硬化,调理肠胃 。
养生汤之四:杂粮汤
原料:黑木耳,山药,薏米,嫩玉米,棒骨 。
做法:黑木耳开水泡发去蒂,棒骨滚水,山药玉米切块 。沙锅中装90%的凉水,放入棒,姜片,大蒜,大料2个,上大火熬开转中火熬30分钟,倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟,最后加玉米和山药块,小火慢煲40分钟加点盐即可 。
功效:此汤既降燥又调理肠胃 。
养生汤之五:陈皮萝卜汤
原料:白萝卜一个,陈皮、山楂各10克,盐少许,香菜少许 。
做法:
1、先将萝卜洗净后,去皮切块,同时,将香菜洗干净,切碎 。
2、把陈皮和山楂过水洗一遍 。
3、在煲中放入适量的清水,煮开之后,将以上所有材料放入 , 用大火煮,煮开之后转成小火,煮到萝卜熟烂 。
4、加盐调味、撒上香菜即可 。
功效:陈皮具有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,可以促进肠胃蠕动,改善肠胃功能,很适合当作冬天的补方 。
养生汤之六:山药甜汤
原料:新鲜山药200克,冰糖适量 。
做法:
1、首先要把山药洗净,然后去皮,切成丁 。2 。在煲中加入适量的清水,用大火煮开之后 , 放入山药丁,用小火熬煮约30分钟 。
3、最后,加入适量的冰糖调味即可 。
功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之类的肠胃问题,这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦 。以后 , 出现腹痛、腹泻,除了不要乱吃生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃清淡食物 , 还要记得喝这道汤来保养肠胃哦 。
养生汤之七:酸梅汤
原料:乌梅15克,甘草10克,麦芽10克,洛神20克,山楂15克
做法:
1、首先,将所有的药材用清水洗一遍 。
2、然后,加入适量的清水,放入以上所有材料,用大火煮 。
3、等到水煮开后 , 转成小火再煮5分钟即可 。
功效:酸梅汤很多人爱喝 , 但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方 。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇,材料也很足,在饭后简单煮一下就可以喝了,喝完肠胃自然舒服健康 。
女性饮食排毒吃什么
物理扫帚:膳食纤维食物 。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质 。此外,膳食纤维还能帮助抑制食欲,同时帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助 。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,小米、鲜玉米、燕麦等粗粮 。此外,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等 。
化学扫帚:抗氧化剂食物 。自由基是健康的大敌,它会攻击人体多个器官 , 使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等 。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基 , 抵抗衰老 。其中,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C,南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素,蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素 。
生物扫帚:益生菌食物 。肠道中益生菌和致病菌共存 , 当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了让益生菌常打“胜仗”,平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物,如洋葱、胡萝卜等 。

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